【緊張をほぐす】「勉強のヒント」140
今日の一言:
「緊張した時は、呼吸法が効果的」
解説:
試験直前などは、誰でも緊張する。大丈夫だ。
ほどよい緊張感によって、思わぬ力を発揮することもある。
心を落ち着かせたい時は、呼吸法が効果的。
【ポイント】(鼻呼吸)
1.腹式呼吸を意識する
2.お腹に小さめの風船を置くイメージをする
3.吸う時に風船を軽く膨らませるイメージ
4.吐く時は風船の空気が少しずつしぼむイメージ
5.1・2・3・4・5と数えながら呼吸する
6.1・2で吸って、3・4・5でゆっくり吐くようにする
これで大丈夫だ。ベストを尽くせる。
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