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【ぐっすり眠るための一言】「勉強のヒント」082

今日の一言:
「今日もよくがんばったな。さぁ、ゆっくり休もう。」

解説:
寝る前に、口に出して自分で自分を褒めてあげよう。
よい睡眠は、明日への活力となる。

ちなみに、自分にもっとも適した睡眠時間を知る方法は、

1.1週間だけ睡眠時間を正確に記録する
2.それと一緒に、起きた時の気分も記録する
3.すがすがしい目覚めだったのは、どの睡眠時間だったかを調べる

といいだろう。

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